Чтобы подготовка к экзамену прошла без вреда для
здоровья школьников, предложите их родителям воспользоваться памяткой.
1. Не игнорируйте режим дня. Помогите
распределить учебную нагрузку по дням недели, по времени
и сложности материала. Чтобы сохранить работоспособность, придерживайтесь
временных промежутков: 45–60 минут – учим; 10–15 минут – перерыв.
Не лишайте ребенка свободного времени, организуйте досуг, чтобы ребенок
не переутомился. Не препятствуйте встречам с друзьями.
2.
Следите за сном. Ваш ребенок должен высыпаться
как следует. Не допускайте подготовки к экзаменам по ночам.
Продолжительность сна должна составлять не менее 8 часов.
3.
Следите, чтобы питание было полноценным и регулярным. При
интенсивном умственном напряжении ребенку необходима питательная
и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов.
4.
Не игнорируйте желание ребенка помочь с домашними делами. Такая
помощь служит своеобразной разгрузкой, сменой деятельности, которая позволит
отдохнуть. Важно следить, чтобы это не переросло в манипулирование:
«Я помогаю, значит, меньше буду тратить времени на учебу».
5.
Продемонстрируйте веру в ребенка. В общении с ребенком
используйте фразы, которые его поддержат:
– «Ты знаешь
это очень хорошо»;
– «Не боги
горшки обжигали»;
– «Зная
тебя, я уверен, что ты сделаешь все хорошо»;
– «Ты сможешь
это сделать».
6. Не повышайте тревожность ребенка. В случае сильного волнения расскажите о возможных вариантах пересдачи ГИА и о развитии событий в случае не самого удачного результата.
©
Материал из Справочной системы «Завуч»
https://supervip.1zavuch.ru